얼마전 웬지 모르게 기분이 다운되는걸 경험했습니다.
산재한 여러 가지 문제들이 떠오르지만 정확히 무엇 때문에 그런지도 모른채
마치 미궁속에서 헤매고 있는 듯한 나 자신을 발견했습니다.
무엇 때문에 그런지도 모른채, 막연하게 들어오는 생각들을 들여다보지 않은채
그러면서 문제의 원인을 외부에서 찾으려 이런저런 탓을 하려고 했던 것 같습니다.

그러다가 다운된(우울, 속상한) 감정을 들여다보기 시작했고 나의 마음을 타당화 해 보기 시작했습니다

‘나는 올바른 선택을 할수도 있고 때로는 잘못된 선택을 하여 후회할수도 있어.
그때는 그럴만한 이유가 있었기에 내가 그런 선택을 했었지’
하면서 나의 마음을 알아주려고 했습니다.
책망하거나 바보같이 왜 그랬을까 비난하지 않고. 그때는 이러이러해서 그랬었지 하며
내마음을 공감해 주고 그것이 나름의 최선의 선택이었음을 이해해주려 했습니다.
그리고 그 결과에 대해서는 책임을 지고 이 어려운 난관을
자신감있게 헤쳐 나가려 마음을 다 잡으니 다시 평온안 마음으로 돌아온 듯 합니다.

우리는 대부분 어떤 사건들 때문에 힘들다고 생각합니다.
하지만 잘 들여다보면 내 마음을 어디선가 이해받지 못하거나 공감받지 못할때 부정적인 감정에 휩싸이며 우울해 집니다.

‘내가 그래서 그랬구나. 내 마음이 많이 불안했구나’ 내 감정을 타당화 해주면
문제의 원인을 찾기가 수월하고 의외로 문제가 해결되는 경우가 많습니다. 남탓을 한다거나 주변 환경탓을 하는 경우도 줄어듭니다.

나의 감정을 표현하지 못하고 억압하면 나중에는 내가 어떤 감정을 느끼는지도 인식하지 못하는 상황에 처하게 됩니다.
그러면서 욕구불만은 점점 쌓여가고 일상생활에서는 불행감을 느끼고 부정적인 감정에 휩싸이게 됩니다.
많은 정신적인 어려움이 이로 인해 발생됩니다.

내가 내 감정을 타당화하면 즉, 내가 내 감정을 정확히 인식하고 알아주면
내 감정의 원인이 무엇인지 충족되지 않은 나의 need(욕구)를 알아차릴수 있고
직접적으로 욕구충족을 위한 해결방법들을 찾을수 있습니다.
마음이 힘들 때 당장은 그 문제로부터 회피하거나 다른 것으로 도망가고 싶어집니다.

그럴 때 내 마음을 들여다 보고 나의 감정을 공감해주고 나에게 위로를 보내 보세요.

우리는 각자 자기가 만든 세상속에서 살아갑니다.
다른 사람들 또한 자기가 만든 세상속에서 살아갑니다

나의 세상속에서는 내가 나의 마음을 이해해주고 공감해주고 위로해 주는 가장 친한 친구가 되어 줄 수 있기를,
적어도 나는 나 자신을 미워하지 않기를 실천해 보시기를 권합니다.